- Search Sybase objects by its type
WHERE type='D'
'U' -- user
'S' -- system
'P' -- procedure
'V' -- view
'D' -- default
'TR' -- trigger
- Show details of a stored-procedure
- Get DB name
- to continue
星期三, 7月 11, 2012
Sybase - Commands, SQLs, etc
WHERE type='D'
星期一, 7月 02, 2012
星期五, 6月 29, 2012
Solaris Performance/Monitoring
- To check detail memory usage of a process
- pmap -x pid
- To check rough memory usage of a process
- prstat -p pid 0 1
- 0 : interval
- 1 : number of times
- prstat -u username -s rss
星期三, 6月 13, 2012
vimdiff and folding
vimdiff
do - Get changes from other window into the current window.
dp - Put the changes from current window into the other window.
]c - Jump to the next change.
[c - Jump to the previous change.
:diffupdate :diffu -> recalculate the diff, useful when after making several changes vim's isn't showing minimal changes anymore.
Folding
zo -> open fold.
zc -> close fold.
zr -> reducing folding level.
zm -> one more folding level, please.
zR -> Reduce completely the folding, I said!.
zM -> fold Most!.
:set noscrollbind -> temporarily disable simultaneous scrolling on both buffers, reenable by :set scrollbind and scrolling.
Reference
do - Get changes from other window into the current window.
dp - Put the changes from current window into the other window.
]c - Jump to the next change.
[c - Jump to the previous change.
:diffupdate :diffu -> recalculate the diff, useful when after making several changes vim's isn't showing minimal changes anymore.
Folding
zo -> open fold.
zc -> close fold.
zr -> reducing folding level.
zm -> one more folding level, please.
zR -> Reduce completely the folding, I said!.
zM -> fold Most!.
:set noscrollbind -> temporarily disable simultaneous scrolling on both buffers, reenable by :set scrollbind and scrolling.
Reference
http://stackoverflow.com/questions/5288875/vimdiff-what-are-the-most-frequently-used-commands-shortcuts-that-could-get-a-n
星期二, 5月 22, 2012
星期二, 4月 06, 2010
BEST FREE Partition Manager Software for Windows supports all 32-bit & 64 bit Windows No-server OS.
BEST FREE Partition Manager Software for Windows supports all 32-bit & 64 bit Windows No-server OS.
A very good partition software, supporting Windows7!
星期日, 3月 07, 2010
索羅斯的七條投資法則
索羅斯的七條投資法則
巴菲特是高手不是大師，他沒有屬於他自己的、獨特的投資思想，索羅斯才是大師，他有屬於自己的、獨特的投資思想。
量子基金創始人之一、環球旅行投資家吉姆·索羅斯言簡意賅的投資哲理，都是感從心來、實踐出真知。
1．勤奮。
「我並不覺得自己聰明，但我確實非常、非常、非常勤奮地工作。如果你能非常努力地工作，也很熱愛自己的工作，就有成功的可能」。這一點，索羅斯也加以證實，在接受記者採訪時，索羅斯說，「索羅斯是傑出的分析師，而且特別勤勞，一個人做六個人的工作」。
評價：一份耕耘一份收穫，但也要注意看「場所」。勤奮首先是一種精神狀態：每次行動之先，是慎密的思考和研究：是「精打細算之後準確地出擊」！
2．獨立思考。
「我總是發現自己埋頭苦讀很有用處。我發現，如果我只按照自己所理解的行事，既容易又有利可圖，而不是要別人告訴我該怎麼做。」索羅斯從來都不重視華爾街的證券分析家。他認為，這些人隨大流，而事實上沒有人能靠隨大流而發財。「我可以保證，市場永遠是錯的。必須獨立思考，必須拋開羊群心理。」
評價：「每個人都必須找到自己成功的方式，這種方式不是政府所引導的，也不是任何諮詢機構所能提供的，必須自己去尋找。」吉姆·索羅斯
3．別進商學院。
「學習歷史和哲學吧，幹什麼都比進商學院好；當服務員，去遠東旅行。」索羅斯在哥倫比亞經濟學院教書時，總是對所有的學生說，不應該來讀經濟學院，這是浪費時間，因為算上機會成本，讀書期間要花掉大約10萬美元，這筆錢與其用來上學，還不如用來投資做生意，雖然可能賺也可能賠，但無論賺賠都比坐在教室裡兩三年，聽那些從來沒有做過生意的「資深教授」對此大放厥詞地空談要學到的東西多。
評價：成功並不完全取決於專業知識，更主要的是一種思維方法和行為能力。哲學能使人聰明，而歷史使人溫故而知新，更加明智。
4．絕不賠錢法則。
「除非你真的瞭解自己在幹什麼，否則什麼也別做。假如你在兩年內靠投資賺了50％的利潤，然而在第三年卻虧了50％，那麼，你還不如把資金投入國債市場。你應該耐心等待好時機，賺了錢獲利了結，然後等待下一次的機會。如此，你才可以戰勝別人。」「所以，我的忠告就是絕不賠錢，做自己熟悉的事，等到發現大好機會才投錢下去。」
評價：知己知彼，百戰百勝！不打無準備之仗！
5．價值投資法則。
如果你是因為商品具有實際價值而買進，即使買進的時機不對，你也不至於遭到重大虧損。「平常時間，最好靜坐，愈少買賣愈好，永遠耐心地等候投資機會的來臨。」「我不認為我是一個炒家，我只是一位機會主義者，等候機會出現，在十足信心的情形下才出擊」索羅斯如是說。
評價：「錯過時機」勝於「搞錯對象」：不會全軍覆沒！當然，最好是恰到好處契准目標！
6．等待催化因素的出現。
市場走勢時常會呈現長期的低迷不振。為了避免使資金陷入如一潭死水的市場中，你就應該等待能夠改變市場走勢的催化因素出現。
評價：「萬事具備，只欠東風」耐心等待時機和契機！
7．靜若處子法則。
「投資的法則之一是袖手不管，除非真有重大事情發生。大部分的投資人總喜歡進進出出，找些事情做。他們可能會說『看看我有多高明，又賺了3倍。』然後他們又去做別的事情，他們就是沒有辦法坐下來等待大勢的自然發展。」索羅斯對「試試手氣」的說法很不以為然。「這實際上是導致投資者傾家蕩產的絕路。若干在股市遭到虧損的人會說：『賠了一筆，我一定要設法把它賺回來。』越是遭遇這種情況，就越應該平心靜氣，等到市場有新狀況發生時才採取行動。」
什么是两会
我国每年2-3月份同时召开全国人民代表大会和中国人民政治协商会议，简称“两会”。为期15天左右。
全国人民代表大会
全国人民代表大会全称中华人民共和国全国人民代表大会，简称“全国人大”。是中华人民共和国的最高权力机构。
全国人大常设机构简介
全国人大常设机构为全国人民代表大会常务委员会（简称全国人大常委会）；全国人大和全国人大常委会行使国家立法权；组成人员为全国各个行政区和军队选出的代表组成，各少数民族都应当有适当名额的代表；当然有百分之八十为各级官员及中国共产党的各级领导，其中在军队的代表中有将军一级的军官占百分之六十以上，地方为各省及自治区一级领导，各省的代表团团长通常为该省省长及中国共产党在该省的委员会书记（请参阅各次大会代表名单）。全国人大代表名额和代表产生办法由法律规定；每届任期五年。
全国人大任期届满的两个月以前，全国人大常委会必须完成下届全国人大代表的选举，如果遇到不能进行选举的非常情况，由全国人大常委会以全体组成人员的三分之二以上的多数通过，可以推迟选举，延长本届全国人大的任期，在非常情况结束后一年内，必须完成下届全国人大代表的选举。全国人大会议每年举行一次，由全国人大常委会召集。如果全国人大常委会认为必要，或者有五分之一以上的全国人大代表提议，可以临时召集全国人大会议。
全国人民代表大会职权
根据中国共产党中央委员会的决定或建议，修改宪法；
在中国共产党中央委员会及政治局常务委员会领导下，监督宪法的实施；
根据中国共产党中央委员会的决定，制定和修改刑事、民事、国家机构的和其他的基本法律；
根据中国共产党中央委员会的提名，选举国家主席、副主席；
根据中华人民共和国主席的提名，决定国务院总理的人选；根据国务院总理的提名，决定国务院副总理、国务委员、各部部长、各委员会主任、审计长、秘书长的人选；
根据中国共产党中央委员会提名，选举中央军事委员会主席（一般为前任中国共产党的主席）；根据中央军事委员会主席的提名，决定中央军事委员会其他组成人员的人选；
选举最高人民法院院长，并经中国共产党中央组织部批准；
选举最高人民检察院检察长，并经中国共产党中央组织部批准；
在中国共产党领导下，审查和批准国民经济和社会发展计划和计划执行情况的报告；
在中国共产党领导下，审查和批准国家的预算和预算执行情况的报告；
在中国共产党领导下，改变或者撤销全国人大常委会不适当的决定；
批准省、自治区和直辖市的建置；
在中国共产党领导下，决定特别行政区的设立及其制度；
在中国共产党领导下，决定战争和和平的问题；
应当由最高国家权力机关行使的其他职权。
中国人民政治协商会议
中国人民政治协商会议，简称“人民政协”。是中国人民爱国统一战线的组织，是中国共产党领导的多党合作和政治协商的重要机构，是中国政治生活中发扬社会主义民主的一种重要形式。中国人民政治协商会议，是中国各族人民经过长期的革命斗争，在新中国成立前夕，由中国共产党和各民主党派、无党派民主人士、各人民团体、各界爱国人士共同创立的。
中国人民政治协商会议机构与职权
中国人民政治协商会议设全国委员会和地方委员会。
政协全国委员会每届任期5年。设主席、副主席若干人和秘书长。政协全国委员会全体会议每年举行一次。政协全国委员会设常务委员会主持会务。常务委员会委员由全国委员会主席、副主席、秘书长和常务委员组成。全国委员会主席主持常务委员会的工作。主席、副主席、秘书长组成主席会议，处理常务委员会的重要日常工作。
政协全国委员会设副秘书长若干人，协助秘书长进行工作。设立办公厅，在秘书长领导下进行工作。设立若干专门委员会及其他工作机构。十届全国委员会设立了提案委员会、经济委员会、人口资源环境委员会、教科文卫体委员会、社会和法制委员会、民族和宗教委员会、港澳台侨委员会、外事委员会、文史资料委员会等9个专门委员会。
省、自治区、直辖市设中国人民政治协商会议的省、自治区、直辖市委员会；自治州、设区的市、县、自治县、不设区的市和市辖区，凡有条件的地方，均可设立中国人民政治协商会议各地方的地方委员会。地方各级委员会每届任期5年。各级地方委员会设主席、副主席若干人和秘书长。县、自治县、不设区的市和市辖区的地方委员会根据具体情况，也可不设秘书长。各级地方委员会的全体会议每年至少举行一次。
政协全国委员会对地方委员会的关系和地方委员会对下一级地方委员会的关系是指导关系。目前，全国各级地方政协委员会已有3000多个，共有各级地方政协委员50多万人。
星期二, 3月 02, 2010
籃球火 - 維基百科，自由的百科全書
籃球火 - 維基百科，自由的百科全書
剛剛一連三日把全套二十四集看完；有一種想回到從前的想法，但事實是過去了便不可能再回到從前～～～
喜歡這套電視劇的原因：
１：我喜歡看男兒當入樽。這令我再一次回想起中學時是多麼自由自在～
２：電視劇情基本上簡單直接，但我喜歡勵志的部分。
３：主題曲和副歌都很好聽。
４：Ｗ有氣質，笑得甜美。
不喜歡的地方：
１：東方翔和潔兒的感情事太拖泥帶水。
２：結尾交待得不好。
３：無極尊（吳尊）的戲份可以多一點。
迅雷Online收看...
http://movie.xunlei.com/movie/40368
剛剛一連三日把全套二十四集看完；有一種想回到從前的想法，但事實是過去了便不可能再回到從前～～～
喜歡這套電視劇的原因：
１：我喜歡看男兒當入樽。這令我再一次回想起中學時是多麼自由自在～
２：電視劇情基本上簡單直接，但我喜歡勵志的部分。
３：主題曲和副歌都很好聽。
４：Ｗ有氣質，笑得甜美。
不喜歡的地方：
１：東方翔和潔兒的感情事太拖泥帶水。
２：結尾交待得不好。
３：無極尊（吳尊）的戲份可以多一點。
迅雷Online收看...
http://movie.xunlei.com/movie/40368
星期五, 1月 29, 2010
有人冒犯了你嗎? 沉思錄。卷十一
節錄自 [沉思錄] 卷十一。
我們對很多看不順眼的事及人感到憤怒，真的是自己道行不夠，心理素質要進一步磨練及提升嗎？
卷十一 - 沉思錄 - 在線閱讀 - 圖書城
如果有人冒犯了你，首先考慮：我和人們之間有什麼聯繫，我們是被造出來相互合作的，另一方面，我是被造出來放在他們之上的，就像一隻公羊對羊群，一隻公牛對牛群。要從最先的原則，從這個原則來考察這個問題：如果所有事物都不止是原子，那安排所有事物的就是自然：如果這是這樣，低等的事物就要為高等的事物而存在，而這些高等的事物就要相互合作。
第二，考慮冒犯者他們在飯桌邊、在眠床上等地方是什麼人，尤其是考慮他們在什麼壓力下形成意見和行動的，他們做他們所做的事帶著何種驕傲。
第三，如果人們是正當地做他們所做的，那我們不應當不愉快；但如果他們做得不正當，那很顯然他們這樣做是出於無知和不自覺。因為正像每一靈魂都不願意自己被剝奪真理一樣，它也不願意自己被剝奪按照他的應分對每個人行動的力量。所以，當人們被稱為是不正直、背信棄義、貪婪，總之是對鄰人行惡的人時，他們是痛苦的。
第四，考慮你也做了許多不正當的事情，你是一個和他們相仿的人，即使你戒除了某些錯誤，但你還是有犯這些錯誤的傾向，而且你戒除這些錯誤，也許或者是出於怯懦，或者是關心名聲，或者是出於別的不潔的動機。
第五，考慮你甚至不知道人們是否真的在做不正當的事情，因為許多事情都是由於和某種環繞的關係而做出的。總之，一個人必須學習許多東西，以便他能夠對另一個人行為做出正確的判斷。
第六，當你十分煩惱或悲傷時，想一下人的生命只是一瞬，我們都很快就要死去。
第七，那打擾我們的不是人們的行為，因為那些行為的根基是在他們的支配原則中，那打擾我們的是我們自己的意見。那麼就先驅除這些意見，堅決地放棄你對一個行為的判斷－彷彿它是什麼極惡的東西的判斷吧，這樣你的憤怒就會消失。那麼我怎樣驅除這意見呢？通過思考沒有哪一個別人的惡行能給你帶來恥辱，因為，如果不是只有自作的惡行才是可恥的，你也必然做出許多不正當的事，變成一個強盜或別的什麼人。
第八，考慮由這種行為引起的憤怒和煩惱帶給我們的痛苦，要比這種行為本身帶給我們的痛苦多得多。
第九，考慮一種好的氣質是不可征服的，只要它是真實的，而不是一種做作的微笑和半心半意。因為最蠻橫的人將會對你做什麼呢，只要你對他始終保持一種和善的態度，如果條件允許，你溫和地勸導他，平靜地在他試圖損害你的時候糾正他的錯誤，你這樣說：我的孩子，不要這樣，我們被選出來天生是為了別的什麼事情的，我將肯定不會受到傷害，而你卻要傷害你自己，我的孩子－這樣以溫和的口吻，用如此的一般原則向他說理，並說明甚至蜜蜂也不會做像他所做的事，更不必說那些天生被造出來合作的動物了。你必須在這樣做時不帶有任何雙重的意久或以斥責的口吻進行，而是柔和的，在你的心靈裡沒有任何怨恨，不要彷彿你是在對他講演，彷彿旁觀者會給出讚揚，而是當他獨自一人的時候，如果別人在場……
記住這九條規則，彷彿它們是你從繆斯收到的一個禮物，終於在你活著的時候開始成為一個人。但是你必須同等地避免奉承人們又不因他們而生出煩惱，因為兩者都是反社會和導致的。在激起你憤怒時，讓這一真理出現於你的心中吧：被激情推動是缺乏男子氣概的，而和善寬厚由於是人性更欣悅的，它們卻更有男子氣概，那擁有這些品質的人也擁有力量、精力和勇敢，而那受制於激情和不滿的發怒者卻不擁有這些。因為一個人的心靈在什麼程度上接受於擺脫激情，它也就在同樣的程度上更接近力量，正像痛苦的感覺是軟弱的一個特徵一樣，憤怒也是軟弱的一個特徵。因為那從屬於痛苦的人那屈從於憤怒的人，兩者都受到傷害，都是屈服。
但如果你願意，也要從繆斯們的領袖（阿波羅）那裡收到第十個禮物，這就是－希望壞人們不做惡事是發瘋，因為希望者欲求一件不可能的事情。而只許壞人對別人行惡，卻期望他們不對你做任何惡事，是沒有理性和專橫的。
我們對很多看不順眼的事及人感到憤怒，真的是自己道行不夠，心理素質要進一步磨練及提升嗎？
卷十一 - 沉思錄 - 在線閱讀 - 圖書城
如果有人冒犯了你，首先考慮：我和人們之間有什麼聯繫，我們是被造出來相互合作的，另一方面，我是被造出來放在他們之上的，就像一隻公羊對羊群，一隻公牛對牛群。要從最先的原則，從這個原則來考察這個問題：如果所有事物都不止是原子，那安排所有事物的就是自然：如果這是這樣，低等的事物就要為高等的事物而存在，而這些高等的事物就要相互合作。
第二，考慮冒犯者他們在飯桌邊、在眠床上等地方是什麼人，尤其是考慮他們在什麼壓力下形成意見和行動的，他們做他們所做的事帶著何種驕傲。
第三，如果人們是正當地做他們所做的，那我們不應當不愉快；但如果他們做得不正當，那很顯然他們這樣做是出於無知和不自覺。因為正像每一靈魂都不願意自己被剝奪真理一樣，它也不願意自己被剝奪按照他的應分對每個人行動的力量。所以，當人們被稱為是不正直、背信棄義、貪婪，總之是對鄰人行惡的人時，他們是痛苦的。
第四，考慮你也做了許多不正當的事情，你是一個和他們相仿的人，即使你戒除了某些錯誤，但你還是有犯這些錯誤的傾向，而且你戒除這些錯誤，也許或者是出於怯懦，或者是關心名聲，或者是出於別的不潔的動機。
第五，考慮你甚至不知道人們是否真的在做不正當的事情，因為許多事情都是由於和某種環繞的關係而做出的。總之，一個人必須學習許多東西，以便他能夠對另一個人行為做出正確的判斷。
第六，當你十分煩惱或悲傷時，想一下人的生命只是一瞬，我們都很快就要死去。
第七，那打擾我們的不是人們的行為，因為那些行為的根基是在他們的支配原則中，那打擾我們的是我們自己的意見。那麼就先驅除這些意見，堅決地放棄你對一個行為的判斷－彷彿它是什麼極惡的東西的判斷吧，這樣你的憤怒就會消失。那麼我怎樣驅除這意見呢？通過思考沒有哪一個別人的惡行能給你帶來恥辱，因為，如果不是只有自作的惡行才是可恥的，你也必然做出許多不正當的事，變成一個強盜或別的什麼人。
第八，考慮由這種行為引起的憤怒和煩惱帶給我們的痛苦，要比這種行為本身帶給我們的痛苦多得多。
第九，考慮一種好的氣質是不可征服的，只要它是真實的，而不是一種做作的微笑和半心半意。因為最蠻橫的人將會對你做什麼呢，只要你對他始終保持一種和善的態度，如果條件允許，你溫和地勸導他，平靜地在他試圖損害你的時候糾正他的錯誤，你這樣說：我的孩子，不要這樣，我們被選出來天生是為了別的什麼事情的，我將肯定不會受到傷害，而你卻要傷害你自己，我的孩子－這樣以溫和的口吻，用如此的一般原則向他說理，並說明甚至蜜蜂也不會做像他所做的事，更不必說那些天生被造出來合作的動物了。你必須在這樣做時不帶有任何雙重的意久或以斥責的口吻進行，而是柔和的，在你的心靈裡沒有任何怨恨，不要彷彿你是在對他講演，彷彿旁觀者會給出讚揚，而是當他獨自一人的時候，如果別人在場……
記住這九條規則，彷彿它們是你從繆斯收到的一個禮物，終於在你活著的時候開始成為一個人。但是你必須同等地避免奉承人們又不因他們而生出煩惱，因為兩者都是反社會和導致的。在激起你憤怒時，讓這一真理出現於你的心中吧：被激情推動是缺乏男子氣概的，而和善寬厚由於是人性更欣悅的，它們卻更有男子氣概，那擁有這些品質的人也擁有力量、精力和勇敢，而那受制於激情和不滿的發怒者卻不擁有這些。因為一個人的心靈在什麼程度上接受於擺脫激情，它也就在同樣的程度上更接近力量，正像痛苦的感覺是軟弱的一個特徵一樣，憤怒也是軟弱的一個特徵。因為那從屬於痛苦的人那屈從於憤怒的人，兩者都受到傷害，都是屈服。
但如果你願意，也要從繆斯們的領袖（阿波羅）那裡收到第十個禮物，這就是－希望壞人們不做惡事是發瘋，因為希望者欲求一件不可能的事情。而只許壞人對別人行惡，卻期望他們不對你做任何惡事，是沒有理性和專橫的。
星期二, 12月 29, 2009
L'OREAL Skin Care For Men
- Pure & Matte Anti-Regreasing Moisturising Gel
- Anti-Sebum Deep Cleansing FOAM
星期四, 11月 26, 2009
有關癌症 - 使體質維持在弱鹼性. 遠離疾病的第一步
伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫
有關癌症 - 使體質維持在弱鹼性. 遠離疾病的第一步
人類醫治癌症到目前為止只有兩條路，第一條路是消滅病源，第二條路是增加抵抗力。 但很奇怪的是，癌無論用鈷60或其他藥物去消滅癌細胞，可是癌細胞還沒被消滅， 好的細胞卻先被殺死。無論用什麼營養、補藥，好的細胞還未吸收，癌細胞卻先吸收、讓癌長得更快；因此可說上述兩條路都行不通、所以叫絕症。
人類的聰明連登陸月球也都已經成功，但為什麼沒有人去懷疑上述兩條治癌的路是在鑽牛角尖，另外找第三條路？癌症病人血液檢查的結果百分之百都是酸性反應。
長期素食、且生活接近自然的人，由於體質都偏屬優質弱鹼性，所以很少發現罹患癌症的病例。因此大膽的斷定在弱鹼性體質的狀態下，癌細胞是無法生長、甚至是無法生存的。
建議你從現在起少吃酸性的葷食類，多吃鹼性食物，另外可吃綠藻和帶殼菱角湯， 改變你的體質，並勵行接近自然的良好生活規律。願上帝祝福你。
關心自己也要關心別人，85﹪癌症病患屬於酸性體質
＊健康人的血液是成弱鹼性的，約是PH7.35～7.45左右
＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質
＊ 成長期的成人有體質酸化的現象根據一項六百位癌症病人體液分佈的研究，顯示85﹪癌症病患屬於酸性體質。
因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
酸性體質的生理表徵
1.皮膚無光澤。
2.香港腳。
3.稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺。
4.上下樓梯容易氣喘。
5.肥胖、下腹突出。
6.步伐緩慢、動作遲緩。
1.過度攝取乳酸性食品
a）肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。
b）攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手腳或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。
c）年輕力壯時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。
2.生活步調失常會造成 酸性體質
a) 生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。
b) 據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出5倍
c)人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能夜顛倒。
d）人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工作，若使其錯亂及倒置，就亦百病滋生。
3..情緒過於緊張
a）文明社會會造成的壓力。
b）工作上或精神上的壓力。
c）當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，稱為潛在性副腎皮質機能不全症。
4.肉體的緊張
a）動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差，或手術壓力遠超過副腎調整功能，則可能造成病人死亡或其他不良影響。
b）若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服藥狀況，為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者，施以針灸要特別注意反應。
c） 勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
附錄：常見食物的酸鹼性
1.強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。
2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
4.弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
5.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。
人類醫治癌症到目前為止只有兩條路，第一條路是消滅病源，
人類的聰明連登陸月球也都已經成功，
長期素食、且生活接近自然的人，由於體質都偏屬優質弱鹼性，
建議你從現在起少吃酸性的葷食類，多吃鹼性食物，
關心自己也要關心別人，85﹪癌症病患屬於酸性體質
＊健康人的血液是成弱鹼性的，約是PH7.35～7.45左右
＊嬰兒也是屬於弱鹼性的體質
＊ 成長期的成人有體質酸化的現象根據一項六百位癌症病人體液分佈的
因此，如何使體質維持在弱鹼性就是遠離疾病的第一步。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
酸性體質的生理表徵
1.皮膚無光澤。
2.香港腳。
3.稍做運動即感疲勞，一上公車便想睡覺。
4.上下樓梯容易氣喘。
5.肥胖、下腹突出。
6.步伐緩慢、動作遲緩。
1.過度攝取乳酸性食品
a）肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。
b）攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，
c）年輕力壯時吃適量的肉類是對的，
2.生活步調失常會造成 酸性體質
a) 生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。
b) 據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出5倍
c)人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，
d）人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，
3..情緒過於緊張
a）文明社會會造成的壓力。
b）工作上或精神上的壓力。
c）當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，
4.肉體的緊張
a）動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。
b）若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服藥狀況，
c） 勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
附錄：常見食物的酸鹼性
1.強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、
2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、
3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、
4.弱鹼性食品：紅豆、蘿蔔、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
5.中鹼性食品：蘿蔔乾、大豆、紅蘿蔔、蕃茄、香蕉、橘子、
6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。
星期六, 2月 21, 2009
星期三, 12月 31, 2008
深宵公共交通指南
From: 深宵公共交通指南 http://www.michaelchow.com/transport/hkusua/klnbusa.html
星期一, 12月 08, 2008
星期日, 5月 11, 2008
Synchronization between Video and Subtitles
A number of software for synchronizing subtitles with video:
- Magic Sub Edit
- Subtitle Workshop
- BSPlayer Subtitle Editor
星期一, 5月 05, 2008
Short Sale and the Like
Short Position
Short Position can be constructed by:
Short Sale - http://riskinstitute.ch/00012816.htm
Synthetic Short - http://riskinstitute.ch/00013076.htm
- Benefit if a security's price decreases.
Short Position can be constructed by:
- Short-sale a security, i.e. borrow others' securities and sell them, and return the securities at a later time. Short-sale via brokerage firms is actually 'using' other clients' securities.
- Sale of uncovered call option.
- Purchase of put.
- Selling of forward/future
Short Sale - http://riskinstitute.ch/00012816.htm
Synthetic Short - http://riskinstitute.ch/00013076.htm
星期日, 5月 04, 2008
Currencies Rubiks
http://www.hsbcnet.com/fxpuzzle demonstrates a few ways of playing with the "Currency Rubik".
FX Triangulation
Triangulation (from http://londonfx.co.uk/trading.html)
Triangulation is an analytical term used to describe the crossing of one currency pair with another. The resulting spread is wider after triangulation because the spreads of the two crossed currency pairs are merged together by multiplication or division. The following three examples show some typical ways that triangulation is calculated:
http://londonfx.co.uk/trading.html
Triangulation is an analytical term used to describe the crossing of one currency pair with another. The resulting spread is wider after triangulation because the spreads of the two crossed currency pairs are merged together by multiplication or division. The following three examples show some typical ways that triangulation is calculated:
http://londonfx.co.uk/trading.html
星期日, 4月 20, 2008
星期一, 2月 25, 2008
Hong Kong Standard Chartered Marathon 2008 Result
2008 比 賽 結 果
| 總 | 性別 | 組別 | 參賽 | 比賽 | 英文 | 中文 | 國家 | 大會 | 個人 | 10 | 半程 | 30 |
| NA | NA | 1667 | TMR3 | H1902 | CHUNG LUI MING | 鍾磊明 | | 1:15:30 | 1:06:16 | N/A | N/A | N/A |
星期四, 2月 14, 2008
強積金簡介 - 計劃種類
計劃種類
強積金計劃有多種不同的設立形式。僱主可參加集成信託計劃或行業計劃，或選擇設立僱主營辦計劃。
集成信托計劃：
適合所有僱主、其僱員、自僱人士及在另一個註冊計劃中持有累積福利的人士參加。各計劃成員的供款和投資回報將集合投資於該計劃內的一個或多個成分基金。集 成信託計劃可提供符合強積金法例要求的全面標準服務，所以中、小型公司的僱主及自僱人士參加集成信託計劃會較合符成本效益。
行業計劃：
專為勞工流動性高的行業(如飲食業和建造業)的僱員而設。參加行業計劃的僱員如在同一行業內轉職，如其前僱主及新僱主均參加同一行業計劃，則該僱員毋須轉換計劃。這安排將減低一個計劃轉至另一個計劃時對僱員及僱主帶來的行政成本。
顧主營辦計劃：
只適合單一僱主及其聯營機構的僱員參加，一般較適合大型機構的僱主，僱主可擁有較大的自主權。計劃富有公司的特質，但僱主需負擔較高的管理費用及負上較大的責任。
Reference:- [中銀國際英國保誠資產管理有限公司] 強積金簡介 - 計劃種類 (http://www.boci-pru.com.hk/chinese/mpf/index.jsp)
星期一, 2月 11, 2008
何謂上市公司之股票的批股、供股及配股
From: http://www.hkstop.com/viewthread.php?tid=13383
何謂上市公司之股票的批股、供股及配股。
供股 (Right Issue)
所謂供股，是指公司發行新增股票給予現有股東認購。股東可以按自己的持股比例去認購股票。例如某公司以二供一方式去供股，即是指原有股東手持每兩股舊股，就可以有權去購買多一股新股。
公司之所以供股集資，通常是為了作新增投資，或者減債。如果公司有充分理由去供股，例如作新投資，而新投資預計可以增加公司盈利，那麼供股未必是一件壞事，因為供股之後，公司的盈利會因新增投資而增加，這會對股價有支持，甚至令股價上升。
不過，一般散戶會把供股看成一種負面的公司行動，因為這要小股東付出額外的投資，但不是所有股東都願意作出更多投資。所以，當公司宣告供股時，現有股東會收到供股權利，叫做供股權。如果股東不想供股，可以放棄這個權利，或者在市場上把這供股權沽出套現。這種供股權是可以在聯交所中買賣，不過壽命較短，通常只有一至兩星期。一般情況，公司為了吸引股東供股，會把供股價調低，相對正股價格有些折讓。不過，這又會使股價受壓，再加上這些新股會把公司每股盈利攤薄，難怪一般散戶都不喜歡供股。
配股 (Share Placement)
公司需要資金除可以銀行借貸外，向市場批股／配股亦是常用的集資方式，尤其股市暢旺時，股價容易借勢炒高，然後，即以高價批股。
批股的方式，大致可分兩種，一是直接發行新股，二是以先舊後新方式進行，以後者較公司慣用．所謂先舊後新是指公司先把舊有的股份售予獨立第三投資者，然後公司再認講發行的新股份，因為發行新股需要時間辦理手續，要經過股東大會上獲授之一般授權而發行，先將舊有股份配予第三者，可讓第三者即時作買賣，這樣令接貨第三者較有彈性的處理，故較受市場人士歡迎及公司所慣用。
批股後股價是否大升視乎集資的目的及股份配予誰．集資的用途會在公布一併刊登，若能講得出用作收購某些資產或公司之用，一般對股價較為正面刺激，若在公布中公司只模糊地指出用作一般營運資金用途或作還債之用，則要審慎，股價便會向下。此外，配發的股份若集中在某一人或小部份人手上，貨源容易歸邊，股價易被炒上，這方面的資訊可以向證券經紀打聽或參考報章中一些專題報導莊家消息的專欄。
在股票市場集資，上市公司可透過供股或批股的方式進行。若處牛市，市場資金極充裕，大部分公司供股或批股，均可獲不俗的認購反應，股價可利用集資的消息而藉口炒高。為爭取資金發展或還債，上市公司在市旺或牛市期間，均會施展各種方式向股東“抽水”（吸取資金）。
何謂上市公司之股票的批股、供股及配股。
供股 (Right Issue)
所謂供股，是指公司發行新增股票給予現有股東認購。股東可以按自己的持股比例去認購股票。例如某公司以二供一方式去供股，即是指原有股東手持每兩股舊股，就可以有權去購買多一股新股。
公司之所以供股集資，通常是為了作新增投資，或者減債。如果公司有充分理由去供股，例如作新投資，而新投資預計可以增加公司盈利，那麼供股未必是一件壞事，因為供股之後，公司的盈利會因新增投資而增加，這會對股價有支持，甚至令股價上升。
不過，一般散戶會把供股看成一種負面的公司行動，因為這要小股東付出額外的投資，但不是所有股東都願意作出更多投資。所以，當公司宣告供股時，現有股東會收到供股權利，叫做供股權。如果股東不想供股，可以放棄這個權利，或者在市場上把這供股權沽出套現。這種供股權是可以在聯交所中買賣，不過壽命較短，通常只有一至兩星期。一般情況，公司為了吸引股東供股，會把供股價調低，相對正股價格有些折讓。不過，這又會使股價受壓，再加上這些新股會把公司每股盈利攤薄，難怪一般散戶都不喜歡供股。
配股 (Share Placement)
公司需要資金除可以銀行借貸外，向市場批股／配股亦是常用的集資方式，尤其股市暢旺時，股價容易借勢炒高，然後，即以高價批股。
批股的方式，大致可分兩種，一是直接發行新股，二是以先舊後新方式進行，以後者較公司慣用．所謂先舊後新是指公司先把舊有的股份售予獨立第三投資者，然後公司再認講發行的新股份，因為發行新股需要時間辦理手續，要經過股東大會上獲授之一般授權而發行，先將舊有股份配予第三者，可讓第三者即時作買賣，這樣令接貨第三者較有彈性的處理，故較受市場人士歡迎及公司所慣用。
批股後股價是否大升視乎集資的目的及股份配予誰．集資的用途會在公布一併刊登，若能講得出用作收購某些資產或公司之用，一般對股價較為正面刺激，若在公布中公司只模糊地指出用作一般營運資金用途或作還債之用，則要審慎，股價便會向下。此外，配發的股份若集中在某一人或小部份人手上，貨源容易歸邊，股價易被炒上，這方面的資訊可以向證券經紀打聽或參考報章中一些專題報導莊家消息的專欄。
在股票市場集資，上市公司可透過供股或批股的方式進行。若處牛市，市場資金極充裕，大部分公司供股或批股，均可獲不俗的認購反應，股價可利用集資的消息而藉口炒高。為爭取資金發展或還債，上市公司在市旺或牛市期間，均會施展各種方式向股東“抽水”（吸取資金）。
星期三, 12月 12, 2007
星期二, 12月 11, 2007
Risk-Adjusted Return
Adjusting Return Rate with Risk
When comparing returns from different investment vehicles, it's meaningless to purely compare the numbers of the return rates. For example,
[Investment A]
Return rate: 5%
Risk: σ = 2%
[Investment B]
Return rate: 5%
Risk: σ = 1%
Note: σ (Standard Deviation can be a measure of the volatility of the Return rate, i.e. the risk)
It's obvious that Investment B is a better choice - Given the same return rate, it experiences less risk.
Reference:
When comparing returns from different investment vehicles, it's meaningless to purely compare the numbers of the return rates. For example,
[Investment A]
Return rate: 5%
Risk: σ = 2%
[Investment B]
Return rate: 5%
Risk: σ = 1%
Note: σ (Standard Deviation can be a measure of the volatility of the Return rate, i.e. the risk)
It's obvious that Investment B is a better choice - Given the same return rate, it experiences less risk.
Reference:
星期二, 11月 20, 2007
Calculus
Calculus - The study of rates of change.
Areas essential to Calculus: (from About.com - Calculus Readiness)
Reference:
Areas essential to Calculus: (from About.com - Calculus Readiness)
- Real Numbers (Communtative Properties, Associative Properties, Distributive Properties, Density Properties, Identity Properties), Exponents ,and Radicals .
- Factoring.
- Distance Formula (know and apply) and Midpoint Formula (know and apply).
- Quadratic Equations
- Use and apply Trigonometric Formulas.
- A good grounding in Conics.
- Slope of a Line, Rise Over Run.
- Complex Numbers
- A Comfort Level with Matrices and Graph Theory.
- Know Components of a Vector and Polar Conversion Equations.
- An Understanding of Sequences, Series and Probability.
人生態度
- 安貧樂道 - 安於現況，即使貧困，也能樂於信守正道，不作他想。
- 消遙自適
- 樂天知命 - 順應天意的變化，知其命數，樂其天然。語出《易經﹒繫辭》：“樂天知命，故不憂。” (死生有命，富貴在天) Ref: 【傳統文化】樂天知命
- 及時行樂
星期日, 11月 18, 2007
星期六, 11月 17, 2007
星期五, 11月 16, 2007
海里 -> 公里, 風級
海里 -> 公里
1 海里(International) = 1.852 公里 OR
1 nmi = 1.852 km (n = nautical)
風級
(From HKO)
(From Wikipedia)
Reference
1 海里(International) = 1.852 公里 OR
1 nmi = 1.852 km (n = nautical)
風級
(From HKO)
| 描述風力術語 | 蒲福氏風級 | 平均風速(海里/時) | 平均風速(米/秒) | 海面狀態 | 平均海浪高度(米) | 最高海浪高度(米) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 無風 | 0 | <1 | <0.5 | 海面平靜如鏡 | - | - |
| 輕微 | 1 | 1-3 | 0.5-1.5 | 波紋柔和，狀似魚鱗，浪頭不起白沫 | 0.1 | 0.1 |
| 輕微 | 2 | 4-6 | 2-3 | 小形微波，相隔仍短但己較顯著，波峰似玻璃而不破碎 | 0.2 | 0.3 |
| 和緩 | 3 | 7-10 | 3.5-5 | 微波較大，波峰開始破碎，白沫狀似玻璃，間中有白頭浪 | 0.6 | 1 |
| 和緩 | 4 | 11-16 | 5.5-8 | 小浪，形狀開始拖長，白頭浪較為頻密 | 1 | 1.5 |
| 清勁 | 5 | 17-21 | 8.5-11 | 中浪，形狀顯著拖長，白頭浪更多，間有浪花飛濺 | 2 | 2.5 |
| 強風 | 6 | 22-27 | 11.5-14 | 大浪開始出現，周圍都是較大的白頭浪。浪花較多 | 3 | 4 |
| 強風 | 7 | 28-33 | 14.5-17 | 海浪堆疊，碎浪產生之白沫隨風吹成條紋 | 4 | 5.5 |
| 烈風 | 8 | 34-40 | 17.5-20.5 | 將達高浪階段，波峰開始破碎，成為浪花，條紋更覺顯著 | 5.5 | 7.5 |
| 烈風 | 9 | 41-47 | 21-24 | 高浪，白沫隨風吹成濃厚條紋狀，波濤洶湧，浪花飛濺，影響能見度 | 7 | 10 |
| 暴風 | 10 | 48-55 | 24.5-28.5 | 非常高浪，出現拖長的倒懸浪峰；大片泡沫隨風吹成濃厚白色條紋，海面白茫茫一片，波濤互相衝擊，能見度受到影響 | 9 | 12.5 |
| 暴風 | 11 | 56-63 | 29-32.5 | 波濤澎湃，浪高足以遮掩中型船隻；長片白沫隨風擺佈，遍罩海面，能見度受到影響 | 11.5 | 16 |
| 颶風 | 12 | >=64 | >=33 | 海面空氣充滿浪花白沫，巨浪如江河倒瀉，遍海皆白，能見度大受影響 | >=14 | - |
(From Wikipedia)
| 蒲福氏風級 | 風速(每小時 海浬/公里) | 風的名稱 | 浪高(米） | 海情 | 陸上情況 |
|---|---|---|---|---|---|
| 0 | 小於 1 / 2 | 無風 Calm | 0 | 平靜如鏡 | 靜，煙直向上 |
| 1 | 1-3 / 2-6 | 輕微/微風/軟風 Light air | 0.1 | 無浪: 波紋柔和,，如鱗狀，波峰不起白沬。 | 煙能表示風向,風向標不轉動 |
| 2 | 4-6 / 7-12 | 輕微/微風/輕風 Light breeze | 0.2 | 小浪: 小波相隔仍短，但波浪顯著；波峰似玻璃，光滑而不破碎。 | 人面感覺有風，樹葉有微響，風向標轉動 |
| 3 | 7-10 / 13-19 | 和緩/溫和/微風 Gentle breeze | 0.6 | 小至中浪: 小波較大，波峰開始破碎，波逢間中有白頭浪。 | 樹葉及小樹枝搖動不息，旗展開 |
| 4 | 11-16 / 10-30 | 和緩/和風 Moderate breeze | 1 | 中浪: 小波漸高，形狀開始拖長，白頭浪頗頻密。 | 吹起地麵灰塵和紙張，小樹枝搖動。 |
| 5 | 17-21 / 31-40 | 清勁/清風 Fresh breeze | 2 | 中至大浪: 中浪，形狀明顯拖長，白頭浪更多，間中有浪花飛濺。 | 有葉的小樹，整棵搖擺；內陸水面有波紋。 |
| 6 | 22-27 / 41-51 | 強風 Strong breeze | 3 | 大浪: 大浪出現，四週都是白頭浪，浪花頗大。 | 大樹枝搖擺，持傘有困難，電線有呼呼聲。 |
| 7 | 28-33 / 52-62 | 強風/疾風 Near gale | 4 | 大浪至非常大浪: 海浪突湧堆疊，碎浪之白沬，隨風吹成條紋狀。 | 全樹搖動, 人迎風前行有困難。 |
| 8 | 34-40 / 63-75 | 烈風/大風 Gale | 5.5 | 非常大浪至巨浪: 接近高浪，浪峰碎成浪花，白沬被風吹成明顯條紋狀。 | 小樹枝折斷，人向前行阻力甚大。 |
| 9 | 41-47 / 76-87 | 烈風 Strong gale | 7 | 巨浪: 高浪, 泡沫濃密；浪峰捲曲倒懸，頗多白沬。 | 煙囪頂部移動，木屋受損。 |
| 10 | 48-55 / 88-103 | 暴風/狂風 Storm | 9 | 非常巨浪: 非常高浪。海面變成白茫茫，波濤衝擊，能見度減低。 | 大樹連根拔起，建築物損毀。 |
| 11 | 56-63 / 104-117 | 暴風 Violent storm | 11.5 | 非常巨浪至極巨浪: 波濤澎湃, 浪高可以遮掩中型船隻；白沬被風吹成長片於空中擺動，遍及海面，能見度減低。 | 陸上少見，建築物普遍損毀。 |
| 12 | 64或以上/ 118或以上 | 颶風 Hurricane | 14+ | 極巨浪: 海面空氣中充滿浪花及白沬，全海皆白；巨浪如江傾河瀉，能見度大為減低。 | 陸上少見，建築物普遍嚴重損毀。 |
| 12* | 64-71/ 118 - 132 | 颶風 Hurricane | 14+ | 極巨浪: 海面空氣中充滿浪花及白沬，全海皆白；巨浪如江傾河瀉，能見度大為減低。 | 陸上少見，建築物普遍嚴重損毀。 |
| 13* | 72-80 / 133-149 | 颶風 Hurricane | 14+ | 極巨浪: 海面巨浪滔天，不堪設想。 | 陸上難以出現，如有必成災禍。 |
| 14* | 81-89 / 150-166 | 颶風 Hurricane | 14+ | 極巨浪: 海面巨浪滔天，不堪設想。 | 陸上難以出現，如有必成災禍。 |
| 15* | 90-99 / 167-183 | 颶風 Hurricane | 14+ | 極巨浪: 海面巨浪滔天，不堪設想。 | 陸上難以出現，如有必成災禍。 |
| 16* | 100-108 / 184-201 | 颶風 Hurricane | 14+ | 極巨浪: 海面巨浪滔天，不堪設想。 | 陸上難以出現，如有必成災禍。 |
| 17* | 109以上 / 202以上 | 颶風 Hurricane | 14+ | 極巨浪: 海面巨浪滔天，不堪設想。 | 陸上難以出現，如有必成災禍。 |
Reference
星期三, 11月 07, 2007
Credit Risk and its Management
The following is an excerpt from "Principles for the Management of Credit Risk", explaining what Credit Risk is.
"Credit risk is most simply defined as the potential that a bank borrower or counterparty will fail to meet its obligations in accordance with agreed terms. The goal of credit risk management is to maximise a bank's risk-adjusted rate of return by maintaining credit risk exposure within acceptable parameters. Banks need..."
Reference:
"Credit risk is most simply defined as the potential that a bank borrower or counterparty will fail to meet its obligations in accordance with agreed terms. The goal of credit risk management is to maximise a bank's risk-adjusted rate of return by maintaining credit risk exposure within acceptable parameters. Banks need..."
Reference:
星期一, 11月 05, 2007
星期六, 10月 27, 2007
香港行山用品店
行山用品店:
- 大埔欣悅坊 - 大埔懷義街14-18號地下B
- 旺角毅成 - 九龍旺角亞皆老街24-26號東方大廈 五樓及六樓
- Overlander 旺角總店(附設特賣場) - 旺角彌敦道 610 號荷李活商業中心1212-1223室
- Overlander 潮流特區 Packcity 背囊專賣店 - 旺角彌敦道 580A-F 潮流特區 2 樓 229 店
- Overlander 沙田店 - 沙田新城市廣場第三期 A312 店
- Alpine Partner - 油麻地彌敦道495-497A麗星大廈1/F B,C室 3188 0853
- 沙木尼 - 油麻地上海街 395 號 2樓 2384 8190
- 香港攀山訓練中心 - 旺角花園街 1K號舖 2770 6746
星期五, 10月 12, 2007
星期一, 10月 08, 2007
星期二, 7月 03, 2007
Investment Management - Study Areas
- Analytical Tools for Investment Management
- Financial Management
- Equity and Alternative Investments
- Debt Investments
- Derivative Investments
- Portfolio Management
星期六, 4月 28, 2007
星期二, 10月 03, 2006
Best Time for Jogging or Exercise
The best time for doing exercise seems either in the morning or in the evening(~6pm).
Pros:
• For most people, body temperature and hormone levels peak at 6 pm. Exercising 3 hours before or after the peak will give your your best workout for both endurance and building muscle.
• Muscles are warm and flexible.
• Perceived exertion is low - how hard you feel yourself to be working at exercise. So you may be able to work out harder or faster.
• Can help regulate the amount of food you feel like eating for dinner.
• Stress relief after a day at work, school, or home.
Reference:
[Mornings]
Pros:
• The majority of people who exercise consistently do so early in the day. It is easier to form the exercise habit through morning exercise.
• Fewer distractions and schedule interruptions.
• Can make time for exercise by getting up a bit earlier.
• Raises your heart rate and metabolism to burn more calories earlier in the day.
• Gives a feeling of physical energy for hours.
• Improves your mental acuity for hours.
• Cooler temperatures in summer.
• Air pollution is lowest in the morning.
• The body adjusts to your exercise time, so if you are training for a morning walking event, train in the morning.
Cons:
• Body temperature is at its lowest 1-3 hours before awakening, making morning a time of naturally lower energy and blood flow.
• Cold, stiff muscles may be more prone to injury - be sure to warm up well before doing a higher speed workout, and do gentle stretching.
• If you do not enjoy morning exercise, you won't easily form a walking habit by choosing a morning workout time.
• Because body temperature and hormones are higher in late afternoon, you probably get the same or better calorie-burning effects later in the day.
Pros:
• For most people, body temperature and hormone levels peak at 6 pm. Exercising 3 hours before or after the peak will give your your best workout for both endurance and building muscle.
• Muscles are warm and flexible.
• Perceived exertion is low - how hard you feel yourself to be working at exercise. So you may be able to work out harder or faster.
• Can help regulate the amount of food you feel like eating for dinner.
• Stress relief after a day at work, school, or home.
Cons:
• Distractions and other commitments make keep you from walking and exercising at the appointed times.
• Need to allow one to three hours to wind down after walking or exercise to be able to fall asleep.
Reference:
星期日, 5月 07, 2006
養生之道 - 養生主
吾 生 也 有 涯，而 知 也 無 涯。
以 有 涯 隨 無 涯，殆 已！
已 而 為 知 者，殆 而 已 矣！
為 善 無 近 名，為 惡 無 近 刑。
緣 督 以 為 經，可 以 保 身，
可 以 全 生，可 以 養 親，可 以 盡 年 。
Reference: 養生主
以 有 涯 隨 無 涯，殆 已！
已 而 為 知 者，殆 而 已 矣！
為 善 無 近 名，為 惡 無 近 刑。
緣 督 以 為 經，可 以 保 身，
可 以 全 生，可 以 養 親，可 以 盡 年 。
Reference: 養生主
星期三, 4月 19, 2006
香港o既"預製組件" - 對香港ITo既警惕
以下是明報二零零六年四月十九日的一篇社評，內容是關於香港建築業中一些預製組件的生產及使用問題。社評指出政府有意強制業界一定要使用若干比例的本地預製組件，但此舉不會有預期的效果，因為內地相關行業無論在質量及價格上都巳發展得比香港更有競爭力。香港的建築工人不要預期政府的干預會有什麼正面的結果。
閱畢這篇社評，我的腦海中即時出現香港"IT業"的將來 - 內地IT業發得越來越成熟(正如內地組件業的質量及價格都非常有競爭力)，香港大部份的IT工序都巳經轉移到內地。香港"IT工人"面對開工不足的問題越來越普遍。
當然現在香港越來越多公司巳將部分Software Development搬往大陸，此時的我的"危機感"亦並未大得經常想這些工序轉移問題；但我們必順"居危思更危"，不要到了開工不足才來想辦法。
預製組件難回流 須防好心做壞事
閱畢這篇社評，我的腦海中即時出現香港"IT業"的將來 - 內地IT業發得越來越成熟(正如內地組件業的質量及價格都非常有競爭力)，香港大部份的IT工序都巳經轉移到內地。香港"IT工人"面對開工不足的問題越來越普遍。
當然現在香港越來越多公司巳將部分Software Development搬往大陸，此時的我的"危機感"亦並未大得經常想這些工序轉移問題；但我們必順"居危思更危"，不要到了開工不足才來想辦法。
預製組件難回流 須防好心做壞事
【明 報專訊】近年，公共房屋和私人住宅的建屋量都大幅減少，本地建築工人就業困難，開工不足的情普遍。工會屢次提出，政府應規定公共工程使用本地生產的預製 組件，增加工人就業機會，政府雖擔憂這樣做會違反世界貿易組織的招標規定，仍安排房屋署推行試驗計劃，但初步反應並不理想，房署副署長馮宜萱接受《明報》 訪問時提出連串疑問，呼籲政府三思後行。我們認為，期盼建築預製組件工序回流，會像盼望紡織業工序回流一樣，很可能失望收場，政府和工會應該另謀打算，協 助建築工人轉業，例如轉做大廈維修保養。
建築預製組件工序難以回流，部分原因是勞工成本相差懸殊，內地工人每天工資不足100元，本地工人需要500至600元﹔更重要的因素是，內地生產建築預 製組件，已經建立起規模經濟，成行成市，各類配套的組件和工人應有盡有，而且技術發展迅速，早已超越香港，私人建築商根本不會考慮把工序搬回香港，政府如 果用行政規條逼公共工程承辦商使用本地組件，不但要花大量公帑補貼，還要撥出大面積的土地作工場，建築質量亦難有保證。
試驗計劃尚未完結，現階段雖未能百分百斷言本地生產建築預製組件絕不可行，但政府和工會應該有心理準備，預製組件回流之議，可能像輸入勞工帶動紡織工序回流一樣，用心良苦但成效不彰，必須作好應變安排。
香港建築工程減少是事實，一時間難以扭轉，但隨市區舊樓增加，大廈維修保養的需求與日俱增，工會和政府或許應集中精力協助建築工人轉行，改做大廈維修工程，勝於寄望預製組件回流。
訂閱：
文章 (Atom)